*** 然而，真正優美的體型、性感誘人的曲線，充分體現在胸、腰、臀、腿這四個部位，不僅僅停留在細腰文化上。如果將營造曲線美比做一個係統工程的話，那麼這四個關鍵部位就是工程的基礎。 *** 通過鍛煉完全可以讓胸部豐滿起來，一個最簡單的方法是兩肘彎曲，肘部向外側打開,警方依隐匿人犯被告身分訊問後,nike，雙手在胸前擠壓卷成團的毛巾。一邊呼氣，一邊擠壓，擠累時可將肐膊高抬，雙手舉至頭頂稍作休息,lv官方康康有禮，个别十次即可，這是鍛煉胸肌的運動，作用如同廣播操中的擴胸動作，它時時處處能够做，手中的擠壓對象也可換成水杯、電線桿、樹桿等。另外，手掌撐地、撐牆或舉啞鈴；舉其它東西也可能擴展胸肌。 *** 在求得胸部豐滿的同時，應使腰部瘦下去。許多。腰粗的淑女是因為腰部有贅肉，去除贅肉最簡便最有傚的運動是做仰臥起坐,adidas官方目錄。還有一種變相的仰臥起坐也很有傚，就是臀部以上平躺地面，雙手抱頭輕輕抬起,The horse Gebang mountain,nike路跑2012，雙腿變曲靠攏，以腰為支點左右擺動，擺動幅度要大，另外，收緊腹肌、增強腹肌力量的運動可隨時隨地做，如在上班途中的公共汽車上，坐在座位上挺胸收腹，雙腳離地片刻。在辦公桌前，雙肘撐於桌面，臀部拾起片刻，均可起到收腹作用。 *** 腰以下的臀部也是形成曲線美的關鍵部位之一。臀部曲線的優美在於臀部肌肉的緊跟挺，松弛下墜勢必臃腫，而並非我們所說的豐滿，這就恳求我們站破時要留心提臀、夾臀；坐時留神挺胸收腹，腳尖抬起向回勾，直勾到臀肌有感覺。清晨鍛煉時可雙手叉腰，前弓步向下壓腿，起到增強臀肌彈性的作用。要想使臀部肌肉繃緊，還可通過後踢腿鍛煉來達到目的。後踢時雙手扶住椅揹，支撐腿彎，上身保持不動，腰部不用力，單腿向後踢。 *** 腿部曲線則以流暢為美，大腿和小腿曲線，相配要勻稱，大腿過粗或過細，小腿過粗或過細，均談不上曲線流暢。使腿部曲線優美的最好運動是游泳跟爬樓梯。游泳時腿部運動是大腿帶動小腿，使腿部得到均衡的鍛煉。爬樓梯亦是如此，只不過爬樓梯時要抬頭挺胸，雙臂自然下垂交替擺動，肩膀放松,lv2012女王新款目錄，沒有條件爬樓梯的可將三四十厘米高的廢舊書籍放寘於平川，雙腿交替高下也有助於消耗腿部脂肪。 *** 總之，營造人體優美曲線並不難，只有你有信心，堅信通過自己的努力就必定能達到健美的目标再加上不間斷地鍛煉，結果一定會成為窈窕淑女的。 |
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